标签：在夜间创造一个黑暗安静的睡眠环境

对于高质量睡眠而言，黑暗和安静的环境至关重要，当我们暴露在光线或噪音中时，我们的身体会产生应激荷尔蒙，例如皮质醇，这会干扰睡眠，因此，创造一个黑暗...