职场压力: 竞争激烈，加班熬夜，人际关系复杂。(职场压力竞争来源有哪两个方面)

职场是竞争激烈的战场，想要立足其中，必须付出巨大的努力。竞争带来的压力只是一方面，加班熬夜的折磨更是压垮不少上班族的最后一根稻草。

竞争压力：内卷与淘汰

竞争压力主要来自两个方面：一是内部竞争，二是外部竞争。

内部竞争

在同一单位或部门内，同事之间存在着激烈的竞争。每个人都希望在有限的资源和晋升名额中脱颖而出，这就导致了严重的内卷现象。员工被迫不断提高自己的工作技能，加班加点完成任务，以求在竞争中胜出。

外部竞争

随着经济全球化和人才流动的加快，来自外部的竞争也日益激烈。企业面临着来自其他行业和地域的挑战，迫切需要吸纳高技能人才。这让原本已经内卷的职场雪上加霜，员工必须不断提升自己，才能不被时代淘汰。

加班压力：时间与健康的较量

除了竞争压力外，加班熬夜也成为职场人的一大负担。在快节奏的工作环境中，加班似乎已成为常态，甚至被一些企业视为一种美德。长期加班不仅损害了员工的健康，也降低了工作效率。

加班熬夜带来的后果包括：

• 睡眠不足，导致疲劳、注意力不集中和记忆力减退。
• 身体健康受损，增加心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
• 心理健康问题，如焦虑、抑郁和职业倦怠。
• 工作效率低下，加班后往往无法集中精力，导致错误率增加。

应对职场压力的策略

面对竞争与加班的双重压力，职场人需要采取有效的策略进行应对。以下是一些建议：

设定合理的目标

不要对自己要求过高，不要试图一口气吃成胖子。把大目标分解成小目标，循序渐进地完成。这样可以减少压力，增强信心。

学会拒绝

不要总是揽活儿，学会拒绝不必要的任务。只接受自己能力范围内的工作，避免超负荷运转。

提高时间管理技能

合理安排时间，优先处理重要任务。利用好科学的时间管理工具，提高工作效率，减少加班时间。

寻求支持

如果有压力，不要一个人扛着。向同事、朋友或家人倾诉，寻求他们的支持和帮助。还可以考虑找心理咨询师进行专业疏导。

注意身体健康

保持健康的生活方式，保证充足的睡眠、规律的饮食和适度的运动。身体健康是应对压力的基础。

结语

职场压力是不可避免的，但我们可以通过有效的应对策略来减轻压力带来的负面影响。重要的是设定合理的目标，学会拒绝，提高时间管理技能，寻求支持，注意身体健康。只有这样，我们才能在竞争激烈的职场中保持身心健康，迎接挑战。