寻求支持。与值得信赖的朋友、家人或治疗师交谈。(寻求支持与帮助)

在生活中遇到困难时，寻求支持是至关重要的。寻求支持可以帮助我们应对压力、解决问题并保持心理健康。

有很多方法可以寻求支持，包括与朋友、家人或治疗师交谈。

与朋友或家人交谈

朋友和家人可以提供富有同情心和理解的支持。他们可以通过倾听我们的担忧、为我们加油打气和陪伴在我们身边来帮助我们。与朋友或家人交谈也有助于我们理清自己的思绪和感受。

如何与朋友或家人交谈

• 选择一个你信任且感到自在的人交谈。
• 诚实地告诉他们你的感受和担忧。
• 避免指责或责怪他人。
• 倾听他们的建议和支持。

与治疗师交谈

治疗师是经过专业培训的心理健康专家。他们可以提供一个安全和保密的环境来讨论你的担忧。治疗师可以通过帮助你了解自己的想法、感受和行为模式，帮助你解决问题。

如何与治疗师交谈

• 寻找一位符合你的需求的治疗师。
• 预约咨询，并诚实地告诉治疗师你的担忧。
• 与治疗师合作制定一个治疗计划。
• 定期进行治疗，并积极参与治疗过程。

寻求支持的好处

寻求支持有很多好处，包括：

• 减少压力和焦虑
• 解决问题
• 提高应对能力
• 保持心理健康
• 获得新的视角

何时寻求支持

寻求支持是至关重要的，特别是当你遇到以下情况时：

• 感觉不知所措或难以应对
• 感到孤独或孤立
• 经历抑郁或焦虑等心理健康问题
• 有想法或计划伤害自己或他人
• 在人际关系、工作或学校遇到困难

记住，寻求支持不是软弱的标志。每个人在生活中都需要帮助，寻求支持是照顾好自己的一个重要方式。

其他资源

如果您需要更多的支持，请查看以下资源：

• 
  国家心理疾病联盟
  
• 
  国家心理健康研究所
  
• 
  危机短信热线
  

请记住，您并不孤单。有人愿意帮助您。如果您需要支持，请不要犹豫，向值得信赖的朋友、家人或治疗师寻求支持。