安吉拉·伯恩：我们都在自己的谎言中挣扎。(安吉拉·阿伯丁)

安吉拉·阿伯丁是一名作家、心理学家和治疗师。她是《谎言阴影》一书的作者，该书探索了谎言如何影响我们的人际关系和自我价值。在最近的一次采访中，阿伯丁分享了她对谎言的看法，以及它们如何影响我们的生活。

谎言的定义

阿伯丁将谎言定义为”任何违背真实或意图误导他人的陈述或行为。” 她指出，谎言可以是活跃的（即口头或书面表达）或消极的（即有意或无意地遗漏信息）。

谎言的类型

阿伯丁将谎言分为四种主要类型：

• 白色谎言：这些谎言通常是为了保护他人的感情或避免尴尬。例如，如果你的朋友问你的新发型怎么样，即使你并不喜欢，你也可以说它很好看。
• 黑色谎言：这些谎言是故意且恶意的。它们的目的是伤害或操纵他人。例如，如果某人说他们被诊断出患有绝症是为了骗取别人的钱。
• 欺骗性的谎言：这些谎言是通过暗示或误导来告诉的。例如，如果有人说他们”从未撒过谎”，但他们隐瞒了撒谎的事实，那么这就是一个欺骗性的谎言。
• 自我欺骗：这些谎言是我们对自己告诉的。它们通常是为了保护我们的自尊或避免痛苦的事实。例如，如果我们相信自己是好人，即使我们做了一些伤害他人的事情，那么这就是自我欺骗。

谎言的影响

阿伯丁指出，谎言会产生一系列负面影响，包括：

• 破坏信任：当我们撒谎时，我们就破坏了他人对我们的信任。这可能导致人际关系紧张，甚至破裂。
• 愧疚和羞耻：撒谎会让我们感到内疚和羞耻。这些感觉会损害我们的自尊，并导致焦虑和抑郁。
• 孤立：当我们撒谎时，我们就把自己孤立在他人之外。我们害怕被发现，所以我们就避免与他人接触。
• 上瘾：撒谎是一种上瘾的行为。越撒谎，就会越难停止。这会导致恶性循环，最终会破坏我们的生活。

应对谎言

阿伯丁建议，应对谎言的最佳方法是诚实。如果我们撒了谎，就应该承认错误并道歉。这可能很难，但从长远来看，这样做会让我们的感觉更好。我们还可以寻求治疗或辅导，以帮助我们了解撒谎的根本原因，并发展更健康的应对机制。

结论

在生活中，我们都会撒谎。重要的是要了解谎言的负面影响，并努力诚实。通过这样做，我们可以建立更牢固的人际关系，并过上更充实、更满足的生活。