钾：石榴富含钾，钾是一种有助于调节血压和肌肉功能的电解质。(石榴 含钾)

石榴是一种营养丰富的水果，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。其中最引人注目的是它的高钾含量。

钾：调控血压和肌肉功能的电解质

钾是一种重要的电解质，在人体中发挥着多种至关重要的作用，包括：

• 调节血压：钾有助于控制血压，通过平衡钠水平，从而降低血压。
• 维持肌肉功能：钾对于肌肉功能至关重要，它使肌肉细胞能够收缩和放松。

石榴中的钾含量

一个中等大小的石榴（约 282 克）含有约 236 毫克的钾。这约占每日推荐钾摄入量的 5%。

钾对健康的益处

充足的钾摄入与多种健康益处相关，包括：

• 降低高血压风险：钾有助于控制血压，从而降低患高血压的风险。
• 预防肌肉痉挛：充足的钾摄入有助于预防肌肉痉挛，尤其是在剧烈运动后。
• 改善心脏健康：钾有助于维持心律，从而改善心脏健康。
• 保护骨骼健康：钾有助于增加骨密度，从而保护骨骼健康。

如何通过石榴摄取钾

石榴是一种食用钾的绝佳方式。以下是几种享受石榴及其钾含量的简单方法：

• 鲜吃石榴粒：这是获取石榴中钾的最简单直接的方法。
• 榨石榴汁：石榴汁富含钾，但要注意它也富含糖分。
• 加入沙拉中：石榴粒可以添加到沙拉中，增加钾含量和甜味。
• 作为零食：石榴粒是一种健康美味的零食选择，可以提供充足的钾。

结论

石榴富含钾，这是一种重要的电解质，有助于调节血压和肌肉功能。通过食用石榴，您可以轻松摄取钾，享受其对健康的多种益处。