建立牢固的社交网络：与家人、朋友和知己保持联系。人际交往能带来情感支持、归属感和幸福感。(建立牢固的社会存在)

与家人、朋友和知己保持联系对于建立牢固的社交网络至关重要。人际交往不仅可以提供情感支持，还可以带来归属感和幸福感。

情感支持

社交网络可以帮助我们应对生活的挑战。当我们感到不知所措或有困难时，可以向我们的社交网络寻求支持和指导。我们的朋友和家人可以提供一个倾诉的对象，帮助我们理清思路，让我们感觉自己不孤单。

归属感

成为一个社交网络的一部分可以帮助我们获得归属感。当我们与他人建立联系时，我们会感到自己属于某个群体或社区。这种归属感可以增强我们的自我价值感和幸福感。

幸福感

人际交往与幸福感之间存在着密切联系。研究表明，拥有牢固的社交网络的人比那些社交孤立的人更快乐、更健康。这可能是因为社交交往可以促进多巴胺的释放，多巴胺是一种与快乐和奖励有关的神经递质。

如何建立牢固的社交网络

建立牢固的社交网络需要时间和精力。以下是一些建议：

• 主动联系他人：不要等待别人主动联系你。主动联系你的朋友、家人和同事，了解他们的近况。
• 参加社交活动：参加社交活动，如派对、会议或兴趣小组，可以帮助你认识新朋友并扩大你的社交圈。
• 培养现有的关系：花时间和精力培养你现有的关系。与朋友和家人定期联系，让他们知道你关心他们。
• 做志愿者：通过做志愿者，你可以与志同道合的人联系，同时为你的社区做出贡献。
• 使用社交媒体：社交媒体可以成为联系朋友和家人的一种便捷方式。但要记住，社交媒体并不能替代面对面的互动。

结论

建立牢固的社交网络是身心健康至关重要的一部分。通过与家人、朋友和知己保持联系，我们可以获得情感支持、归属感和幸福感。花时间和精力培养你的社交网络，享受其带来的诸多好处。